5 Manfaat Kesehatan Kopi, Berdasarkan Sains
Kopi adalah
salah satu minuman paling populer di dunia. Berkat tingginya tingkat
antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat, nampaknya juga cukup sehat. Studi
menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah dari beberapa
penyakit serius. Inilah beberapa diantaranya manfaat kesehatan terbaik dari
kopi :
1. Dapat
Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Anda Lebih Cerdas
Kopi dapat
membantu orang merasa kurang lelah dan meningkatkan tingkat energi . Itu karena
mengandung stimulan yang disebut kafein - zat psikoaktif yang paling umum
dikonsumsi di dunia.
Setelah Anda
minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah Anda. Dari sana, ia bergerak
ke otak Anda. Di otak, kafein menghambat adenosine neurotransmitter penghambat.
Ketika ini
terjadi, jumlah neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan dopamin
meningkat, yang mengarah ke peningkatan penembakan neuron.
Banyak
penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai
aspek fungsi otak - termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi,
waktu reaksi dan fungsi mental umum.
Ringkasan
Kafein
menghambat neurotransmitter penghambat di otak Anda, yang menyebabkan efek
stimulan. Ini meningkatkan tingkat energi, suasana hati dan berbagai aspek fungsi
otak.
2. Dapat
Membantu Anda Membakar Lemak
Kafein
ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak komersial - dan untuk alasan
yang baik. Ini adalah salah satu dari beberapa zat alami yang terbukti membantu
pembakaran lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat
meningkatkan laju metabolisme Anda hingga 3–11%.
Studi lain
menunjukkan bahwa kafein dapat secara spesifik meningkatkan pembakaran lemak
sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus. Namun, ada kemungkinan
efek ini berkurang pada peminum kopi jangka panjang.
Ringkasan
Beberapa
penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak dan
meningkatkan laju metabolisme Anda.
3. Dapat
Meningkatkan Kinerja Fisik secara drastic
Kafein
merangsang sistem saraf Anda, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah
lemak tubuh. Tetapi juga meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah
Anda .
Ini adalah
hormon pertarungan atau pelarian, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas
fisik yang intens.
Kafein
memecah lemak tubuh, membuat asam lemak gratis tersedia sebagai bahan bakar .
Mengingat
efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik
rata-rata 11-12%. Oleh karena itu, masuk akal untuk minum secangkir kopi yang
kuat sekitar setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.
Ringkasan
Kafein dapat
meningkatkan kadar adrenalin dan melepaskan asam lemak dari jaringan lemak
Anda. Ini juga mengarah pada peningkatan signifikan dalam kinerja fisik.
4.
Mengandung Nutrisi Esensial
Banyak nutrisi
dalam biji kopi yang masuk ke dalam kopi yang sudah diseduh.
Secangkir
kopi mengandung :
· 1. Riboflavin
(vitamin B2): 11% dari Reference Daily Intake (RDI).
· 2. Asam
Pantotenat (vitamin B5): 6% dari RDI.
· 3. Mangan
dan kalium: 3% dari RDI.
· 4. Magnesium
dan niasin (vitamin B3): 2% dari RDI.
Meskipun ini
mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, kebanyakan orang menikmati
beberapa cangkir per hari - memungkinkan jumlah ini bertambah dengan cepat.
5. Dapat
Melawan Depresi dan Membuat Anda Lebih Bahagia
Depresi
adalah gangguan mental serius yang menyebabkan penurunan kualitas hidup secara
signifikan. Ini sangat umum, karena sekitar 4,1% orang di AS saat ini memenuhi
kriteria untuk depresi klinis. Dalam sebuah studi Harvard yang diterbitkan pada
tahun 2011, wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari memiliki
risiko 20% lebih rendah untuk mengalami depresi. Studi lain pada 208.424 orang
menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari adalah 53%
lebih kecil kemungkinannya untuk mati karena bunuh diri.
Ringkasan
Kopi
nampaknya menurunkan risiko terkena depresi dan secara dramatis mengurangi
risiko bunuh diri.